【注意?。?！】練網(wǎng)紅毽子操，當(dāng)心運(yùn)動(dòng)損傷
最近短視頻上劉畊宏《本草綱目》毽子操，富有節(jié)奏，又簡(jiǎn)單好學(xué)，加之直播間滿滿的運(yùn)動(dòng)正能量，很多人紛紛開始打卡毽子操，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不是老少皆宜呢？
臺(tái)州市中醫(yī)院骨一科副主任中醫(yī)師徐榮敏在門診中經(jīng)常碰到運(yùn)動(dòng)損傷的患者，雖然大部分都可治愈與康復(fù)，但是仍有一部分人遺留一些不適或嚴(yán)重后遺癥，因此徐醫(yī)生認(rèn)為除了劉畊宏本人在直播間一再?gòu)?qiáng)調(diào)的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)外，比如熱身，足夠的空間，穿著襪子站地毯、補(bǔ)水等，應(yīng)該還要結(jié)合自身身體狀況，對(duì)所有健身運(yùn)動(dòng)都要謹(jǐn)防損傷。
劉畊宏《本草綱目》毽子操
主要是4組動(dòng)作
1?兩腿分開站立，屈髖屈膝外展，足往對(duì)側(cè)抬高，對(duì)側(cè)手掌擊打腳背內(nèi)側(cè)。
2?屈髖屈膝抬膝，對(duì)側(cè)手擊打膝蓋。
3?屈髖屈膝外展，足往外踢，同側(cè)手掌擊打足外側(cè)。
4?屈膝髖后伸，足踢向后對(duì)側(cè)，并與對(duì)側(cè)手掌擊打。
徐醫(yī)生認(rèn)為，這套動(dòng)作主要涉及髖、膝、踝關(guān)節(jié)和腰及下肢主要肌肉，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者本身關(guān)節(jié)肌肉有損傷的市民需謹(jǐn)慎對(duì)待。
中醫(yī)經(jīng)典《素問》中寫到：“五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”過度運(yùn)動(dòng)，即會(huì)傷損健康，而毽子操對(duì)有些人的膝關(guān)節(jié)就不是太友好。
1、膝關(guān)節(jié)半月板損傷
半月板類似“墊片”，主要作用包括穩(wěn)定關(guān)節(jié)、吸收震蕩、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、協(xié)助膝關(guān)節(jié)活動(dòng)等，但有些人是完全不適合跳毽子操的，不僅會(huì)瞬間撕裂半月板，造成膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期疼痛，嚴(yán)重者還可能坐上輪椅，這都是因?yàn)樗陌朐掳搴蛣e人不一樣，是“盤狀半月板”！普通的半月板像月牙一樣，而盤狀半月板卻像十五的月亮又圓又大！
盤狀半月板的人膝關(guān)節(jié)只要稍微有一點(diǎn)扭動(dòng)、變形就容易造成半月板撕裂，而且撕裂后還不能自行修復(fù)！毽子操就有此風(fēng)險(xiǎn)！而判斷是否是盤狀半月板需要磁共振檢查來確定。
2、膝關(guān)節(jié)周圍肌腱炎
外側(cè)面
內(nèi)側(cè)面
對(duì)于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)與健身的人來說，過度跳毽子操會(huì)引起膝髖關(guān)節(jié)周圍肌腱、韌帶的急慢性損傷，局部充血，進(jìn)而發(fā)生急慢性無(wú)菌性炎癥。例如鵝足滑囊炎、半膜肌插入綜合征、髕腱炎、髕下滑囊炎、髂脛束綜合征等。有些人患了這類疾病，注意休息就能痊愈，有些需中西醫(yī)結(jié)合治療才能痊愈，然而也有少部分人會(huì)經(jīng)久不愈，尤其有些人本身氣血不足或痰濕體質(zhì)，所以務(wù)必當(dāng)心。
徐醫(yī)生認(rèn)為，單從肌肉鍛煉來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)謹(jǐn)防肌肉損傷，運(yùn)動(dòng)后感酸脹是正常的，但是最好在一小時(shí)內(nèi)基本緩解，最遲在第二天恢復(fù)正常，那就說明健身是適度的，否則就說明運(yùn)動(dòng)過度。
眾多事過猶不及，堅(jiān)持不懈是傳統(tǒng)美德，但是健身運(yùn)動(dòng)因人而異，循序漸進(jìn)，毽子操也是如此，在準(zhǔn)備健身運(yùn)動(dòng)前，最好咨詢專業(yè)人士。
醫(yī)生介紹
徐榮敏，副主任中醫(yī)師，省重點(diǎn)?？乒莻蒲芯渴腋敝魅危_(tái)州市醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)分會(huì)委員，專注中西醫(yī)結(jié)合老年骨傷科學(xué)
擅長(zhǎng)治療：腰腿痛、髖膝關(guān)節(jié)疼痛、人工關(guān)節(jié)置換、經(jīng)皮椎體成形術(shù)，四肢骨折手法復(fù)位和手術(shù)等。
門診時(shí)間：每周三上午，周六上午。
李順東，碩士研究生，主治醫(yī)師，浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)整脊分會(huì)第二屆青年委員會(huì)副主任委員，科教科副主任。
擅長(zhǎng)治療：中西醫(yī)結(jié)合治療骨傷科常見病多發(fā)病，對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等骨關(guān)節(jié)疾病認(rèn)識(shí)較為深入。
門診時(shí)間：每周六下午——中醫(yī)骨傷科
鄭安華，副主任醫(yī)師，中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脊柱微創(chuàng)專家委員會(huì)委員,中國(guó)醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)足踝外科委員，浙江省康復(fù)醫(yī)學(xué)四肢修復(fù)重建委員會(huì)青年委員，1999年畢業(yè)于浙江中醫(yī)藥大學(xué)，2017年在中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院骨科進(jìn)修二年。撰寫論文多篇。
擅長(zhǎng)治療：四肢骨折、脫位的手法整復(fù)和手術(shù)治療。尤其是關(guān)節(jié)外科疾病的診斷及手術(shù)治療，善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療頸肩腰腿痛及股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)疾病。尤擅長(zhǎng)脊柱疾病的微創(chuàng)手術(shù)治療。
門診時(shí)間：周一四上午（專家）