小雪
二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，時間點在每年公歷11月22日-23日之間，大部分地區(qū)逐漸降到0℃以下，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。
一候虹藏不見：這里的“虹”指的就是雨后的彩虹，小雪節(jié)氣到來之后，氣溫非常低，雨水在低溫下便會形成了冰雪，所以彩虹也就不會在這個時節(jié)出現(xiàn)了。
二候天氣上升：所謂天氣，即陽氣，古人認為，到了小雪節(jié)氣后，陽氣開始上升，陰氣開始下降。
三候閉塞而成冬：小雪節(jié)氣后會開始下雪，天地陰陽顛倒，開始閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。
起居養(yǎng)生
一、早睡晚起
小雪之后，自然界氣溫即不斷下降，尤其早晚溫差顯著加大，人們的生活起居習慣也必須逐漸轉(zhuǎn)入冬季模式，即早睡晚起。子時(23:00-1:00)肝經(jīng)司職，辰時(7:00-9:00)胃經(jīng)當值，所以，人們最佳的作息時間應是晚上十點至第二天早上六點。
二、情緒調(diào)節(jié)
由于夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑郁癥狀的發(fā)生。此時應調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，可以聽聽音樂、適當參加娛樂活動、多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往。
三、注意通風
天冷也要注意通風。人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經(jīng)常開窗換氣。
四、腳部保暖也重要
注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環(huán)。每天堅持步行半小時以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
