根據(jù)國際頂級醫(yī)學(xué)期刊《Circulation》發(fā)布的一項34年隨訪研究，數(shù)據(jù)顯示：飲用含糖飲料越多，早死的風(fēng)險就越大。

1.每天飲用含糖飲料1至2次，早死風(fēng)險則會增加14%。

2.每天飲用含糖飲料2次以上，其早死風(fēng)險比不飲用含糖飲料的人高出21%；死于心血管疾病的風(fēng)險上升31%。

3.每周飲用含糖飲料2至6次，早死風(fēng)險增加6%。

4.每月飲用1至4次含糖飲料的人，早死風(fēng)險增加1%。

可以吃【不甜】的果蔬，如橙子、杏子、李子、柚子、木瓜、白芯火龍果、菠蘿、番茄，黃瓜等。主食碳水淀粉適度少吃，可吃肉（吃適合的熱量）,如果只吃肉，生酮超出正常范圍適量吃些碳水化合物。

如果體脂超標(biāo)，可以減少碳水化合物的攝入，期間適當(dāng)補充維生素，或者蜂蜜水，可以把體內(nèi)不好的細胞排出被吞噬自由基等消耗掉。