【健康教育】便秘需調(diào)理，中醫(yī)有說法
發(fā)布時(shí)間：2021-02-05 08:28:30本文來源： 預(yù)防保健科閱讀量： 482981
便秘，中醫(yī)也稱“便秘”，是由多種原因引起的一種常見的消化道癥候群，以排便次數(shù)減少、糞便干硬和(或)排便困難為主要臨床表現(xiàn)。
1.注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡可能調(diào)整于每天早餐后排便;有時(shí)即使無便意，也應(yīng)堅(jiān)持每天定時(shí)去廁所培養(yǎng)便意10~ 20分鐘，日久便可建立定時(shí)排便的習(xí)慣。2.每次排便前建議做順時(shí)針腹部按摩，以加快腸蠕動(dòng)、促進(jìn)大便排出。具體的做法是:仰臥位，雙腿屈膝，腹肌放松，一只手以掌心貼附肚臍，另一只手重疊覆蓋，用下面手掌除拇指以外的四指指腹，順時(shí)針方向摩腹，當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感到疼痛為度。按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次摩腹時(shí)間約10分鐘。手法既要柔和均勻，又要有一定的力度，但不要使勁按壓，以免損傷體內(nèi)臟器。
1.避免食物過于精細(xì)，宜食富含粗纖維的食物，如蕎麥、芹菜、竹筍等;多食涼性水果，如香蕉、西瓜、柚子等;要求每日進(jìn)食蔬菜大于150g、水果大于100g、纖維大于20g。2.多食具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如芝麻、酸奶等;可每日晨起飲用I杯溫開水或蜂蜜水;建議多飲水，每日飲水量宜在2000 ~ 3000mL，以利于排便。
2.通便藥一般在清晨或睡前服用，如蓯蓉通便口服液、潤(rùn)腸片、麻仁潤(rùn)腸丸等。3.糖尿病患者應(yīng)慎用蓯蓉通便口服液;合并腸炎者應(yīng)慎用瀉下劑。1.多聽舒緩的音樂，收看輕松幽默的電視節(jié)目，以保持身心愉悅。
2.消除擔(dān)憂，保持心態(tài)平和，積極配合治療。食療方一百合蜂蜜飲: 百合50g，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮至熟透，放入蜂蜜、白糖調(diào)勻即可。當(dāng)點(diǎn)心食用。具有滋陰潤(rùn)腸之功效。
