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【健康教育】便秘需調(diào)理,中醫(yī)有說法

發(fā)布時(shí)間:2021-02-05 08:28:30本文來源: 預(yù)防保健科閱讀量: 482981
便秘,中醫(yī)也稱“便秘”,是由多種原因引起的一種常見的消化道癥候群,以排便次數(shù)減少、糞便干硬和(或)排便困難為主要臨床表現(xiàn)。

生活起居

1.注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,盡可能調(diào)整于每天早餐后排便;有時(shí)即使無便意,也應(yīng)堅(jiān)持每天定時(shí)去廁所培養(yǎng)便意10~ 20分鐘,日久便可建立定時(shí)排便的習(xí)慣。
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2.每次排便前建議做順時(shí)針腹部按摩,以加快腸蠕動(dòng)、促進(jìn)大便排出。具體的做法是:仰臥位,雙腿屈膝,腹肌放松,一只手以掌心貼附肚臍,另一只手重疊覆蓋,用下面手掌除拇指以外的四指指腹,順時(shí)針方向摩腹,當(dāng)按摩至左下腹時(shí),應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量,以不感到疼痛為度。按壓時(shí)呼氣,放松時(shí)吸氣,每次摩腹時(shí)間約10分鐘。手法既要柔和均勻,又要有一定的力度,但不要使勁按壓,以免損傷體內(nèi)臟器。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

飲食調(diào)護(hù)


1.避免食物過于精細(xì),宜食富含粗纖維的食物,如蕎麥、芹菜、竹筍等;多食涼性水果,如香蕉、西瓜、柚子等;要求每日進(jìn)食蔬菜大于150g、水果大于100g、纖維大于20g。
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2.多食具有潤(rùn)腸通便作用的食物,如芝麻、酸奶等;可每日晨起飲用I杯溫開水或蜂蜜水;建議多飲水,每日飲水量宜在2000 ~ 3000mL,以利于排便。
3.忌辛辣、煎炸之品;不飲烈性酒。

用藥護(hù)理

1.中藥湯劑應(yīng)飯后溫服。
2.通便藥一般在清晨或睡前服用,如蓯蓉通便口服液、潤(rùn)腸片、麻仁潤(rùn)腸丸等。
3.糖尿病患者應(yīng)慎用蓯蓉通便口服液;合并腸炎者應(yīng)慎用瀉下劑。

情志調(diào)護(hù)

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1.多聽舒緩的音樂,收看輕松幽默的電視節(jié)目,以保持身心愉悅。
2.消除擔(dān)憂,保持心態(tài)平和,積極配合治療。

康復(fù)小貼士

食療方一百合蜂蜜飲: 百合50g,蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮至熟透,放入蜂蜜、白糖調(diào)勻即可。當(dāng)點(diǎn)心食用。具有滋陰潤(rùn)腸之功效。