天涼了，還可做“凍美人”嗎？臺(tái)州市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師應(yīng)丹松給你解答。

俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。眼下，是否還可以做“凍美人”？帶著這個(gè)問題，記者采訪了臺(tái)州市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師應(yīng)丹松。

【秋凍可抵御冬日嚴(yán)寒，但要有個(gè)度】

“春捂秋凍，不生雜病”是一條保健諺語，意思是讓大家春天不要著急脫掉棉衣，秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰?，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對(duì)于身體的健康是有好處的?！睉?yīng)丹松說，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，可促進(jìn)人體新陳代謝，有效抵御冬日嚴(yán)寒。如果一到秋天就穿上很多衣服，甚至穿上棉衣，則會(huì)使身體防寒能力下降，等到了真正寒冷的冬季，容易引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等，所以適當(dāng)秋凍，有益人體健康。

不過，春捂秋凍要有個(gè)度。人的體溫要保持?jǐn)z氏37℃左右，一方面靠自身調(diào)節(jié)，另一方面也要靠增減衣服來協(xié)助。如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過于單薄，這樣就過了。每年的3月和11月，呼吸道疾病的高發(fā)，與氣溫變化大、衣著調(diào)整不當(dāng)也有很大關(guān)系。秋凍適宜溫度，以15℃左右為準(zhǔn)。

【既然提倡秋凍，有哪些方面需要注意？】

應(yīng)丹松說，首先要了解秋凍的適宜溫度?！扒飪霾⒎鞘且晃兜夭辉黾雍褚路?，一般情況下，當(dāng)氣溫不低于15℃，可不著急添加厚衣服，適當(dāng)穿衣，讓身體進(jìn)行秋凍，以身體略感涼意但不感覺寒冷為宜?！?/p>

“如果氣溫降到15℃以下甚至是10℃時(shí)，就應(yīng)結(jié)束秋凍了，否則不但不能預(yù)防疾病，還會(huì)惹病上身，得不償失。”

變天了，衣服怎么加？也是有講究的?！扒锾斓蕉?，從下往上加，先重視腳部保暖，然后加秋褲，最后加厚外衣。同樣道理，冬天到春天，由上往下脫，先脫上衣，再褲子，注意腳部保暖?！睉?yīng)丹松說。秋凍要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行

不過，應(yīng)丹松提醒大家：適當(dāng)秋凍的確能提高機(jī)體免疫力，但并不適合所有人，要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行。“老人和小孩，尤其是平時(shí)抵抗力較差的，這部分人不宜秋凍。一旦氣溫下降，就應(yīng)注意保暖，及時(shí)增添衣物，以免舊病復(fù)發(fā)?！?/p>

【哪些部位不宜秋凍？】

脖子，脖子受涼會(huì)引起有肺部癥狀的感冒，或是導(dǎo)致頸部血管收縮。

肩部，肩部受涼會(huì)使上肢血液循環(huán)不暢，造成肩部、頸椎酸痛，甚至頭暈。

腹部，上腹受涼容易引起胃部不適應(yīng)、疼痛，有胃病史的人更要注意，下腹受涼對(duì)女性傷害較大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女要特別重視。

雙腳，雙腳受涼會(huì)造成機(jī)體抵抗力下降病邪趁虛而入，尤其是對(duì)于女性腳部受寒易導(dǎo)致子宮下腹部血液循環(huán)不暢，提前或延遲經(jīng)期，嚴(yán)重的還會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)。

【哪些人群不宜秋凍？】

心腦血管病患者，秋季氣溫變化大，會(huì)造成皮膚皮下組織血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。

哮喘支氣管炎患者，這群人本身的呼吸道防御功能較差，而寒冷天氣對(duì)呼吸道產(chǎn)生不良刺激，引起過敏反應(yīng)，造成病情復(fù)發(fā)或加重。

胃病患者，胃病患者身體受寒冷刺激后，血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍?cè)俅伟l(fā)作，甚至引起胃出血、穿孔等并發(fā)癥。

老寒腿患者，老寒腿及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等，受寒時(shí)癥狀會(huì)加重，秋季開始時(shí)就應(yīng)注意腿部保暖。

糖尿病患者，糖尿病患者不宜秋凍，一是因?yàn)榍飪鋈菀滓鸶忻埃且驗(yàn)楫?dāng)他們的血管突然受到冷空氣刺激時(shí)，會(huì)發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，導(dǎo)致微循環(huán)障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。

體寒女性，尤其是一到冬天就手腳寒冷，小腹寒冷的女性，秋季一定要注意腰部、腹部、腳踝等部位的保暖，以免體寒加重。