【春捂秋凍】天涼了,還可做“凍美人”嗎?
天涼了,還可做“凍美人”嗎?臺(tái)州市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師應(yīng)丹松給你解答。
俗話說:“春捂秋凍,不生雜病”。眼下,是否還可以做“凍美人”?帶著這個(gè)問題,記者采訪了臺(tái)州市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師應(yīng)丹松。
【秋凍可抵御冬日嚴(yán)寒,但要有個(gè)度】
“春捂秋凍,不生雜病”是一條保健諺語,意思是讓大家春天不要著急脫掉棉衣,秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰?,適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn),對(duì)于身體的健康是有好處的?!睉?yīng)丹松說,適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,可促進(jìn)人體新陳代謝,有效抵御冬日嚴(yán)寒。如果一到秋天就穿上很多衣服,甚至穿上棉衣,則會(huì)使身體防寒能力下降,等到了真正寒冷的冬季,容易引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等,所以適當(dāng)秋凍,有益人體健康。
不過,春捂秋凍要有個(gè)度。人的體溫要保持?jǐn)z氏37℃左右,一方面靠自身調(diào)節(jié),另一方面也要靠增減衣服來協(xié)助。如果春末和深秋,仍捂得很多或穿得過于單薄,這樣就過了。每年的3月和11月,呼吸道疾病的高發(fā),與氣溫變化大、衣著調(diào)整不當(dāng)也有很大關(guān)系。秋凍適宜溫度,以15℃左右為準(zhǔn)。
【既然提倡秋凍,有哪些方面需要注意?】
應(yīng)丹松說,首先要了解秋凍的適宜溫度?!扒飪霾⒎鞘且晃兜夭辉黾雍褚路?,一般情況下,當(dāng)氣溫不低于15℃,可不著急添加厚衣服,適當(dāng)穿衣,讓身體進(jìn)行秋凍,以身體略感涼意但不感覺寒冷為宜?!?/p>
“如果氣溫降到15℃以下甚至是10℃時(shí),就應(yīng)結(jié)束秋凍了,否則不但不能預(yù)防疾病,還會(huì)惹病上身,得不償失。”
變天了,衣服怎么加?也是有講究的?!扒锾斓蕉?,從下往上加,先重視腳部保暖,然后加秋褲,最后加厚外衣。同樣道理,冬天到春天,由上往下脫,先脫上衣,再褲子,注意腳部保暖?!睉?yīng)丹松說。秋凍要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行
不過,應(yīng)丹松提醒大家:適當(dāng)秋凍的確能提高機(jī)體免疫力,但并不適合所有人,要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行。“老人和小孩,尤其是平時(shí)抵抗力較差的,這部分人不宜秋凍。一旦氣溫下降,就應(yīng)注意保暖,及時(shí)增添衣物,以免舊病復(fù)發(fā)?!?/p>
【哪些部位不宜秋凍?】
脖子,脖子受涼會(huì)引起有肺部癥狀的感冒,或是導(dǎo)致頸部血管收縮。
肩部,肩部受涼會(huì)使上肢血液循環(huán)不暢,造成肩部、頸椎酸痛,甚至頭暈。
腹部,上腹受涼容易引起胃部不適應(yīng)、疼痛,有胃病史的人更要注意,下腹受涼對(duì)女性傷害較大,容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等,經(jīng)期婦女要特別重視。
雙腳,雙腳受涼會(huì)造成機(jī)體抵抗力下降病邪趁虛而入,尤其是對(duì)于女性腳部受寒易導(dǎo)致子宮下腹部血液循環(huán)不暢,提前或延遲經(jīng)期,嚴(yán)重的還會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)。
【哪些人群不宜秋凍?】
心腦血管病患者,秋季氣溫變化大,會(huì)造成皮膚皮下組織血管收縮,導(dǎo)致血壓升高,還會(huì)引起血液黏稠度增高,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀,甚至發(fā)生中風(fēng),引起偏癱,危及生命。
哮喘支氣管炎患者,這群人本身的呼吸道防御功能較差,而寒冷天氣對(duì)呼吸道產(chǎn)生不良刺激,引起過敏反應(yīng),造成病情復(fù)發(fā)或加重。
胃病患者,胃病患者身體受寒冷刺激后,血液中的組胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,使原有的胃潰瘍?cè)俅伟l(fā)作,甚至引起胃出血、穿孔等并發(fā)癥。
老寒腿患者,老寒腿及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等,受寒時(shí)癥狀會(huì)加重,秋季開始時(shí)就應(yīng)注意腿部保暖。
糖尿病患者,糖尿病患者不宜秋凍,一是因?yàn)榍飪鋈菀滓鸶忻埃且驗(yàn)楫?dāng)他們的血管突然受到冷空氣刺激時(shí),會(huì)發(fā)生血管痙攣,使血流量進(jìn)一步減少,導(dǎo)致微循環(huán)障礙,容易引起組織壞死和糖尿病足。
體寒女性,尤其是一到冬天就手腳寒冷,小腹寒冷的女性,秋季一定要注意腰部、腹部、腳踝等部位的保暖,以免體寒加重。