常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。

[建議]三種運(yùn)動(dòng)比較好:

1.游泳:水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;

2.釣魚:垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助，能解除心脾燥熱;

3.打極拳:打太極拳既能增大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動(dòng)，有助于振奮精神。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水，室外氣溫超過(guò)32C,空氣溫度超過(guò)60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

頸椎對(duì)著空調(diào)吹，易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

[建議]室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26C，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，可以搭個(gè)披肩。

不要大口急喝水

大口快速喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。

[建議]每次喝水別超200毫升左右，以溫開(kāi)水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜。

適當(dāng)吃冷飲可解暑，大量吃會(huì)傷身。長(zhǎng)期過(guò)量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。另外，突然食用冰飲，還易誘發(fā)心腦血管意外。